Plaukų slinkimas gali būti susijęs su natūralia plaukų kaita, stresu, organizmo pokyčiais, mityba, galvos odos būkle ar kasdiene priežiūra. Todėl vieno sprendimo, kuris tiktų visiems, nėra. Pirmiausia svarbu pastebėti, kaip pasikeitė plaukų būklė: ar plaukai krinta nuo šaknų, ar lūžinėja, ar matomas retėjimas, ar kartu atsirado galvos odos jautrumas.

Toliau rasi aiškų veiksmų planą: nuo galimų priežasčių ir savistabos iki kasdienės priežiūros bei požymių, rodančių, kada verta kreiptis į gydytoją.

Kada plaukų slinkimas yra įprastas?

Plaukai nuolat atsinaujina. Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad įprastai žmogus per dieną gali netekti maždaug 50–100 plaukų. Tai savaime dar nereiškia, kad plaukai retėja ar slenka taip, kad jau reikia susirūpinti.

Daugiau dėmesio vertas ne vien iškritusių plaukų skaičius, bet pokytis, palyginti su ankstesne būkle.

Atkreipk dėmesį, jeigu:

• Ant šepečio, pagalvės ar duše lieka gerokai daugiau plaukų nei įprastai.
• Ryškėja sklastymas.
• Mažėja bendras plaukų tankis.
• Atsiranda aiškesni retėjimo plotai.
• Plaukų slinkimą lydi galvos odos skausmas, ryškus jautrumas ar kiti pakitimai.

Vienas požymis dar nepaaiškina priežasties. Vis dėlto jis padeda suprasti, kad situaciją verta stebėti atidžiau.

Dažniausios plaukų slinkimo priežastys

Plaukų slinkimo priežasčių gali būti įvairių, todėl atsitiktinai pasirinkta kosmetinė priemonė nebūtinai atsakys į klausimą, kodėl pasikeitė plaukų būklė. Dermatologai pabrėžia, kad galimos priežastys lemia ir tai, kokio įvertinimo ar pagalbos gali reikėti. 

Stresas, liga ir reikšmingi organizmo pokyčiai

Sustiprėjęs plaukų slinkimas gali pasireikšti po didesnio streso, ligos, operacijos ar kitų reikšmingų organizmo pokyčių. Kartais žmogus pirmiausia pastebi slenkančius plaukus, tačiau ne iš karto susieja juos su tuo, kas vyko prieš kelis mėnesius.

Naudinga savęs paklausti:

• Ar neseniai sirgau?
• Ar patyriau didesnį emocinį stresą?
• Ar keitėsi miego režimas?
• Ar per trumpą laiką ryškiai pasikeitė kūno svoris?
• Ar buvo atlikta operacija?

Atsakymai padeda geriau pasiruošti pokalbiui su gydytoju, tačiau nepakeičia individualaus įvertinimo.

Hormoniniai pokyčiai ir plaukų slinkimas po gimdymo

Plaukų slinkimas po gimdymo yra dažnai aptariamas pokytis. Amerikos dermatologų akademija aiškina, kad jis gali būti susijęs su estrogenų koncentracijos sumažėjimu po nėštumo. 

Vis dėlto nereikėtų kiekvieno intensyvaus ar ilgai trunkančio slinkimo automatiškai laikyti normaliu. Jeigu problema kelia nerimą, plaukai akivaizdžiai retėja arba atsiranda kitų simptomų, verta kreiptis į gydytoją.

Papildomai skaityk straipsnį apie plaukų slinkimą moterims.

Mityba ir galimi maisto medžiagų trūkumai

Plaukų būklei gali turėti įtakos nepakankamas maisto kiekis ar kai kurių medžiagų trūkumas. Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad su plaukų slinkimu gali būti susijęs nepakankamas geležies, baltymų ar bendras energijos suvartojimas. Tačiau iš vieno simptomo negalima nustatyti, kokios medžiagos trūksta.

Prieš pasirenkant papildus, verta individualiai aptarti su gydytoju mitybos įpročius, bendrą savijautą, kūno svorio pokyčius, vartojamus papildus ir galimų tyrimų poreikį. Kai kurių medžiagų perteklius taip pat siejamas su plaukų slinkimu. 

Galvos odos būklė ir priežiūros įpročiai

Kartais plaukų būklę blogina ne viena priemonė, o keli susidedantys įpročiai:

• Dažnas karšto formavimo priemonių naudojimas.
• Stipriai suveržtos šukuosenos.
• Šiurkštus rankšluosčio naudojimas.
• Intensyvus plaukų tempimas šukuojant.
• Agresyvios procedūros arba per dažnas cheminis poveikis.
• Produktai, kurie individualiai dirgina galvos odą.

Rekomenduoja mažinti plaukų tempimą, atsargiau juos šukuoti ir riboti karščio poveikį, kai siekiama sumažinti plaukų pažeidimus. 

Jeigu kartu atsiranda ryškus niežėjimas, jautrumas ar kiti galvos odos pakitimai, vien pakeisti šampūną gali nepakakti. Tokiu atveju situaciją verta aptarti su specialistu.

Kaip atskirti plaukų slinkimą nuo lūžinėjimo?

Plaukų slinkimas ir plaukų lūžinėjimas nėra visiškai tas pats, nors abi situacijos gali sudaryti įspūdį, kad plaukų sumažėjo.

Kai plaukai slenka, dažniau pastebimi visu ilgiu iškritę plaukai. Taip pat gali ryškėti sklastymas arba mažėti bendras plaukų tankis. Kai plaukai lūžinėja, dažniau matomos trumpesnės nulūžusios plaukų dalys, šiurkštesnis ilgis, besišakojantys galiukai ir nevienodo ilgio plaukai.

Greitai savistabai užduok sau tris klausimus:

1. Ar ant šepečio dažniau matau ilgus plaukus, ar trumpesnes nulūžusias dalis?
2. Ar pakito plaukų tankis prie šaknų?
3. Ar plaukų ilgis atrodo sausas, pažeistas ir sunkiau iššukuojamas?

Šie požymiai padeda pasirinkti, į ką pirmiausia atkreipti dėmesį. Tačiau jie nėra diagnozė: kai slinkimas ryškus, galutinį situacijos vertinimą turėtų atlikti gydytojas.

Ką daryti, kai slenka plaukai?

Pradėk nuo aiškios veiksmų sekos. Ji padeda išvengti chaotiško priemonių keitimo ir nepagrįstų lūkesčių.

1. Įvertink, kada pasikeitė plaukų būklė

Prisimink, kada pirmą kartą pastebėjai stipresnį slinkimą. Įvertink, ar pokytis atsirado staiga, ar pamažu stiprėja, ar pasikeitė galvos odos pojūčiai, ar neseniai sirgai, patyrei didelį stresą, pradėjai naudoti naujas priemones, pakeitei mitybą ar patyrei reikšmingų organizmo pokyčių.

2. Rinkis švelnesnę plaukų priežiūrą

• Plauk galvos odą tavo poreikius atitinkančiu šampūnu.
• Netempk plaukų šukuodama.
• Mažink kaitinimo prietaisų temperatūrą ir naudojimo dažnį.
• Venk itin stipriai suveržtų šukuosenų.
• Naudok plaukų balzamus arba kaukes.
• Galvos odos netrink agresyviai.

Patogiau pradėti nuo bendros plaukų priežiūros priemonių kategorijos, o tada rinktis pagal tai, ko reikia galvos odai ir plauko ilgiui.

3. Nepainiok kosmetinės priežiūros su gydymu

Šampūnas, kaukė ar galvos odos tonikas yra kosmetinės priežiūros priemonės. Jų paskirtis priklauso nuo konkretaus produkto sudėties, naudojimo instrukcijos ir gamintojo pateikiamos informacijos. Kosmetika negali pakeisti medicininio įvertinimo, kai plaukų slinkimas susijęs su liga, maisto medžiagų trūkumu, hormoniniais pokyčiais ar kita sveikatos problema.

Kaip pasirinkti šampūną slenkantiems plaukams?

Šampūną pirmiausia rinkis pagal galvos odos poreikius. Įvertink, ar galvos oda linkusi riebaluotis, yra jautri ar sausa, ar matomos pleiskanos, ar po plovimo jaučiamas tempimas ir ar plaukų ilgis yra sausas, lūžinėjantis arba dažytas.

Tinkamo šampūno paskirtis yra palaikyti galvos odos ir plaukų švarą. Jeigu priemonė dirgina arba po naudojimo jaučiamas ryškus diskomfortas, verta ją pakeisti ir, prireikus, kreiptis į specialistą.

Priemones gali palyginti šampūnų plaukams kategorijoje. Jeigu aktualus produktas su imbiero ekstraktu, peržiūrėk šampūną su imbiero ekstraktu.

Kuo skiriasi šampūnas, kaukė ir galvos odos tonikas?

Šampūnas skirtas galvos odos ir plaukų valymui.

Kaukė arba balzamas naudojami plauko ilgio priežiūrai. Konkretaus produkto poveikis priklauso nuo sudėties ir naudojimo nurodymų.

Galvos odos tonikas yra papildoma priemonė, naudojama pagal produkto instrukciją. Kai kurie tonikai paliekami ant galvos odos ir nenuplaunami.

Jeigu patogiau turėti vieną aiškią rutiną, galima rinktis suderintą priemonių rinkinį. Pavyzdžiui, BIO REHAB rinkinį slenkantiems plaukams sudaro šampūnas, plaukų kaukė ir nenuplaunamas galvos odos tonikas. Šiuose produktuose yra imbiero, ženšenio ir kitų augalinių ekstraktų. Tai kosmetinė priežiūra, o ne medicininis gydymas.

Jeigu norisi papildomos atskiros priemonės galvos odos rutinai, gali išbandyti  ženšenio multikompleksą plaukams.

Kada dėl plaukų slinkimo kreiptis į gydytoją?

Dermatologo arba šeimos gydytojo konsultacija svarbi, kai plaukų būklės pokyčiai yra ryškūs arba kelia nerimą. Tinkamas sprendimas prasideda nuo priežasties nustatymo. 

Kreipkis į specialistą, jeigu:

• Plaukai pradėjo slinkti staiga ir intensyviai.
• Atsirado aiškūs plaukų retėjimo plotai.
• Ryškėja sklastymas arba mažėja bendras plaukų tankis.
• Galvos oda skauda, stipriai niežti arba atsirado matomų pakitimų.
• Plaukų slinkimas stiprėja.
• Kartu pastebi kitų savijautos pokyčių.
• Neaišku, ar problema susijusi su mityba, vaistais, sveikatos būkle ar kitomis priežastimis.

Kokie tyrimai reikalingi, sprendžia gydytojas, atsižvelgdamas į individualią situaciją.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek plaukų per dieną gali išslinkti?

Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad įprastai per dieną gali išslinkti maždaug 50–100 plaukų. Svarbu vertinti ir tai, ar neatsirado pastebimo retėjimo arba ryškaus pokyčio.

Kodėl plaukai pradeda stipriau slinkti?

Galimos priežastys yra įvairios: stresas, liga, pokyčiai po gimdymo, mitybos nepakankamumas, galvos odos būklė ar kiti individualūs veiksniai. Konkrečią priežastį prireikus nustato gydytojas.

Ar stresas gali būti susijęs su plaukų slinkimu?

Taip. Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad po reikšmingo streso gali sustiprėti plaukų slinkimas. Tačiau iš vien šio požymio negalima nustatyti individualios diagnozės.

Ar plaukų slinkimas po gimdymo yra įprastas?

Po gimdymo sustiprėjęs plaukų slinkimas gali būti susijęs su hormonų pokyčiais. Jeigu slinkimas kelia nerimą, yra labai intensyvus arba ilgai nesikeičia, pasitark su gydytoju.

Ar šampūnas gali pakeisti plaukų slinkimo gydymą?

Ne. Šampūnas yra kosmetinė priežiūros priemonė. Jeigu slinkimą lemia sveikatos būklė ar kita priežastis, reikalingas individualus gydytojo įvertinimas.

Kaip atskirti plaukų slinkimą nuo lūžinėjimo?

Slenkant plaukams dažniau pastebimi visu ilgiu iškritę plaukai ir galimas retėjimas prie šaknų. Lūžinėjant dažniau matomos trumpesnės nulūžusios plaukų dalys bei pažeistas plauko ilgis.

Ar reikia iš karto vartoti vitaminus plaukams?

Pirmiausia reikėtų įvertinti, ar papildų tikrai reikia. Kai kurių maisto medžiagų trūkumas gali turėti įtakos plaukų būklei, tačiau kai kurių medžiagų perteklius taip pat gali būti nepalankus. Dėl tyrimų ir vartojimo pasitark su gydytoju.

Kokią rutiną rinktis slenkantiems plaukams?

Pradėk nuo švelnaus plovimo, plauko ilgio priežiūros, mažesnio tempimo ir karščio. Papildomas galvos odos priemones rinkis pagal individualius poreikius ir produkto naudojimo nurodymus.

Nuo ko pradėti šiandien?

Plaukų slinkimas gali turėti skirtingas priežastis, todėl svarbiausia ne ieškoti stebuklingos priemonės, o suprasti, kas pasikeitė.

1. Įvertink, ar plaukai slenka, ar lūžinėja.
2. Peržiūrėk savo kasdienę galvos odos ir plaukų priežiūrą.
3. Jeigu slinkimas ryškus, staigus arba stiprėja, kreipkis į gydytoją.

Jeigu ieškai kasdienei priežiūrai tinkamų produktų, peržiūrėk plaukų priežiūros priemones arba susipažink su BIO REHAB rinkiniu slenkantiems plaukams.

Informacija šiame straipsnyje yra bendrojo pobūdžio ir nepakeičia individualios gydytojo konsultacijos.